La merienda de los niños

Las ventajas de merendar para los niños

Es necesario que los niños coman algo a media tarde para que mantengan sus niveles de glucosa en sangre.
La merienda debe representar el 15 por ciento del aporte energético total diario.
La merienda, por tanto, supone "recaragr las pilas", siendo aún más necesaria cuando los niños desarrollan actividades extraescolares

¿Qué deben merendar los niños?

La merienda debe contener leche o derivados, fruta y cereales. Hay que evitar alimentos excesivamente grasos o calóricos o que contengan demasiados azúcares que puedan resultar perjudiciales si se toman en exceso, pudiendo producir obesidad u otros trastornos asociados. 

Un ejemplo de merienda saludable debe contener:
1. Cereales. El pan, las galletas y los cereales dan al niño la energía necesaria.
2. Productos lácteos. Un vaso de leche, un yogur, o un trozo de queso son alimetos ricos en calcio y en proteínas necesarios para su crecimiento.
3. Fruta. Una pieza de fruta o un zumo natural de frutas contiene fibra y la cantidad de vitamina C necesaria.

Las cantidades que se ingieran no deben ser excesivas, para evitar el exceso de calorías o para evitar anular el hambre para la cena.

En el siguiente enlace podemos observar diez ejemplos de una merienda sana:
http://www.crecerfeliz.es/Ninos/Alimentacion/Meriendas-sanas-para-ninos