¿Qué debe contener el desayuno ideal de un niño?
Un desayuno equilibrado es la mejor manera de empezar el día.
La comida más importante que deben realizar los niños es el desayuno. En la medida que sea posible, un desayuno equilibrado debe contener:- Lácteos: Leche, yogur y/o queso.
- Hidratos de carbono: Cereales, galletas, pan.
- Grasas: Aceite de oliva o margarina.
- Vegetales: frutas o zumos.
- Otros: Mermelada, jamón york o pavo, miel.
El desayuno debe la ingesta de la cuarta parte de los nutrientes que se necesitan diariamente.
El desayuno ideal para los niños
Generalmente, nos levantamos con prisas, y la falta de tiempo hace que algunos niños prescindan del desauyno, o desayunan de mala manera de camino al colegio. Otros en cambio sólo toman un vaso de leche o algunas galletas, dedicando tan solo cinco minutos a la comida más importante del día.
Una alternativa sana, no tanto para el bolsillo de los padres, es que los niños desayunen en el colegio; ya que en las escuelas que ofrecen este servicio, el menú está controlado por nutricionistas y dietistas.
Un desayuno sano, debe contener al menos 3 de estos alimentos, para que aporte al niño toda la energía necesaria para que los peques afronten todas las actividades escolares con la fuerza necesaria.
Todo esto conlleva un cambio de hábitos, ya que los niños suelen sustituir los alimentos sanos que se deberían tomar, por bollería industrial, aumentando así los casos de obesidad infantil.
Hay que educar a los niños para que aprendan a desayunar bien.
En el siguiente enlace podemos ver las causas, consecuencias y tratamiento de la obesidad infantil:
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